Da obesidade à liberdade: como a psiconutrição transformou meu corpo, minha mente e minha vida

No final de 2023, eu estava em um dos momentos mais difíceis da minha saúde. A balança marcava 81 kg e a bioimpedância revelava 49% de gordura corporal. Meus exames laboratoriais mostravam deficiências de vitaminas (como vitamina D e B12) e índices metabólicos alterados, entre eles resistência à insulina e inflamação crônica.

Fisicamente, eu me sentia cansada, com baixa energia para as atividades do dia a dia. Mentalmente, meu foco e minha memória estavam prejudicados, e até minha libido parecia ter desaparecido. Eu vivia em um corpo que não refletia quem eu realmente era — e isso afetava diretamente a forma como eu me relacionava comigo mesma e com os outros.

O papel da Psiconutrição na transformação

Foi nesse contexto que mergulhei na psiconutrição, uma abordagem que une nutrição, psicologia e comportamento alimentar. Ao invés de seguir dietas radicais que só aumentavam minha frustração, comecei a compreender minha relação com a comida, minhas emoções e os gatilhos que me levavam a comer sem fome.

Essa mudança de olhar foi fundamental. Não se tratava mais apenas de perder peso, mas de resgatar minha autonomia sobre meu corpo e meus hábitos.

Resultados em números

Dois anos depois, a transformação é visível e comprovada:

• Peso: de 81 kg para 64,5 kg

• Gordura corporal: de 49% para 31%

• Massa magra: de 41 kg para 44,5 kg (ganho de músculo!)

• Gordura visceral: de níveis perigosos para o limite normal

• Exames laboratoriais: vitaminas reguladas (vitamina D, B12, ferro) e índices metabólicos equilibrados

Esses números não são apenas estatísticas: eles representam mais saúde, vitalidade e qualidade de vida.

O reflexo na energia, foco e memória

Com a melhora dos marcadores nutricionais e a redução da gordura corporal, percebi transformações profundas no meu dia a dia:

• Energia: o cansaço constante deu lugar à disposição. Hoje acordo mais leve e consigo sustentar uma rotina de treinos intensos (Power Gap e Power Treino).

• Foco e memória: a névoa mental desapareceu. Minhas tarefas acadêmicas, profissionais e pessoais fluem com clareza e organização.

• Humor e emoções: a relação com a comida está mais equilibrada, e a culpa deu lugar à consciência alimentar.

• Libido: com o corpo mais saudável e a autoestima restaurada, o prazer também voltou a fazer parte da minha vida. Afinal, quando nos sentimos seguras e confiantes no nosso corpo, tudo se transforma.

Segurança no corpo, liberdade na vida

Mais do que emagrecer, esse processo me ensinou que o prazer é maior quando nos sentimos seguras com o nosso corpo. Segurança aqui não é perfeição: é autoconfiança. É saber que estou cuidando de mim mesma, que minhas escolhas refletem amor próprio, e que posso desfrutar de momentos de prazer sem culpa ou medo.

A psiconutrição foi a chave para unir ciência, autocuidado e autocompaixão. Hoje, não é apenas sobre um número na balança, mas sobre viver com energia, foco, vitalidade e prazer.

Mensagem final

Se você também sente que está presa em um ciclo de dietas, cansaço e frustração, saiba: é possível transformar sua saúde e sua vida. Não existe caminho fácil, mas existe um caminho possível — e ele começa com o primeiro passo de escolher se cuidar.

A sua segurança, sua energia e até o seu prazer começam quando você decide que merece viver em um corpo que te apoia, e não que te limita.